Эмоциональное выгорание, если не бороться с ним, может привести к истощению как моральных, так и физических сил, снижению уровня энергии и ухудшению здоровья, предупреждает психолог ЦКБ «РЖД-Медицина» Екатерина Секацкая. Также она дала советы по предотвращению этой распространенной психологической проблемы.Источник изображения: sotszashita.ru
Выгорание проявляется, когда человек перестает получать удовольствие от своей работы. Екатерина Секацкая утверждает, что существует множество факторов, способных спровоцировать это состояние, такие как конфликты в коллективе, постоянные переработки, отсутствие видимых результатов, оценка своей трудовой деятельности, утрата интереса к работе и изменение ценностных установок.
Секацкая также подчеркивает, что эмоциональное выгорание может привести к истощению моральных и физических сил, ухудшению здоровья, утрате энергии и бодрости. Для предотвращения этого состояния важно работать над собой и своими отношениями в коллективе. По ее мнению, устойчивая самооценка и удовлетворенность жизнью в целом помогают справиться с проблемами в работе.
Человек, уверенный в себе, более спокоен как к положительной оценке, так и к критике со стороны окружающих. Он осознает, что работа — это лишь часть его жизни, поэтому остальные аспекты, такие как семья, хобби, спорт и социальная активность, играют важную роль в предотвращении эмоционального выгорания.
Секацкая также подчеркнула важность саморегуляции. Дедлайны и многозадачность часто сопровождают рабочую деятельность, но после них необходимо уделить внимание восстановлению сил и дать себе возможность отдохнуть.
В заключение, Екатерина Секацкая напоминает, что работа должна приносить не только деньги, но и удовлетворение. Она советует согласовать собственные ценности и приоритеты, чтобы избежать конфликта между ними и рабочим временем, это существенно снизит риск развития эмоционального выгорания.
