Психолог раскрыла способы избежать выгорания на работе

Эмоциональное выгорание, если не бороться с ним, может привести к истощению как моральных, так и физических сил, снижению уровня энергии и ухудшению здоровья, предупреждает психолог ЦКБ «РЖД-Медицина» Екатерина Секацкая. Также она дала советы по предотвращению этой распространенной психологической проблемы.

Выгорание проявляется, когда человек перестает получать удовольствие от своей работы. Екатерина Секацкая утверждает, что существует множество факторов, способных спровоцировать это состояние, такие как конфликты в коллективе, постоянные переработки, отсутствие видимых результатов, оценка своей трудовой деятельности, утрата интереса к работе и изменение ценностных установок.

Секацкая также подчеркивает, что эмоциональное выгорание может привести к истощению моральных и физических сил, ухудшению здоровья, утрате энергии и бодрости. Для предотвращения этого состояния важно работать над собой и своими отношениями в коллективе. По ее мнению, устойчивая самооценка и удовлетворенность жизнью в целом помогают справиться с проблемами в работе.

Человек, уверенный в себе, более спокоен как к положительной оценке, так и к критике со стороны окружающих. Он осознает, что работа — это лишь часть его жизни, поэтому остальные аспекты, такие как семья, хобби, спорт и социальная активность, играют важную роль в предотвращении эмоционального выгорания.

Секацкая также подчеркнула важность саморегуляции. Дедлайны и многозадачность часто сопровождают рабочую деятельность, но после них необходимо уделить внимание восстановлению сил и дать себе возможность отдохнуть.

В заключение, Екатерина Секацкая напоминает, что работа должна приносить не только деньги, но и удовлетворение. Она советует согласовать собственные ценности и приоритеты, чтобы избежать конфликта между ними и рабочим временем, это существенно снизит риск развития эмоционального выгорания.