Свежие новости
Актуальное за неделю
28 янв 09:23Спорт
Эксперт Сунг рекомендовал новичкам за тренировку выполнять два-три упражнения
Фитнес-гуру Эрик Сунг деликатно поделился своим мнением о том, сколько упражнений и какого уровня интенсивности следует включать в тренировочный режим. Согласно информации, предоставленной Mens Health, Сунг рекомендует новичкам начать с двух-трех упражнений, выполняя их в умеренном темпе. При этом, важно выбирать комплексы, охватывающие несколько групп мышц одновременно, для максимальной эффективности.
Эксперт также подчеркнул важность адаптации нагрузки к своим физическим ощущениям. Если вы чувствуете сильное утомление, не стоит перегружать себя. Как сказал Сунг: "Важно помнить, что любая физическая активность лучше, чем бездействие на диване".
Кроме того, ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс предложил идеальный план тренировок для людей старше 50 лет. Согласно его рекомендациям, среднему человеку данного возраста стоит уделять от 200 до 250 минут упражнений средней интенсивности и 60 минут высокой интенсивности в неделю. Эти цифры помогут поддерживать здоровье и активность в зрелом возрасте.
Источник: lenta.ru
Эксперт также подчеркнул важность адаптации нагрузки к своим физическим ощущениям. Если вы чувствуете сильное утомление, не стоит перегружать себя. Как сказал Сунг: "Важно помнить, что любая физическая активность лучше, чем бездействие на диване".
Кроме того, ранее фитнес-тренер Мэтт Робертс предложил идеальный план тренировок для людей старше 50 лет. Согласно его рекомендациям, среднему человеку данного возраста стоит уделять от 200 до 250 минут упражнений средней интенсивности и 60 минут высокой интенсивности в неделю. Эти цифры помогут поддерживать здоровье и активность в зрелом возрасте.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
