Американский фитнес-тренер Джордан Смит раскрыл ключевые правила для достижения эффективных тренировок

Американский фитнес-тренер Джордан Смит раскрыл ключевые правила для достижения эффективных тренировок, ссылаясь на источник Daily Mail.

Согласно его советам, важно ограничиться не более чем 3-8 упражнениями, выполняя каждое из них в три-четыре подхода с 6-12 повторениями. Особенно это актуально для новичков, которым рекомендуется обратиться к персональному тренеру и заняться комплексными упражнениями, охватывающими все группы мышц.

Если вашей целью является жиросжигание, то следует отдавать предпочтение небольшому весу и выполнению более высокого числа повторений, примерно 15-20. В случае выбора классических силовых тренировок, важно работать с тяжелыми весами, предусматривая перерывы между подходами и сосредотачиваясь на ограниченном количестве повторений, которые должны составлять от 4 до 12.

Ранее другой фитнес-эксперт, Эрик Сунг, также предложил рекомендации для новичков, советуя выполнять два-три упражнения в медленном темпе. Он подчеркнул важность выбора комплексов, которые работают сразу с несколькими группами мышц, чтобы достичь наилучших результатов.