Фитнес-эксперт Ирины Ротач призналась, как убрать жир на животе после 50 лет

Ирина Ротач, известный фитнес-эксперт, поделилась эффективными способами борьбы с лишним жиром на животе после 50 лет, источником этой информации стал портал Men Today.

Сначала Ротач предложила выполнить упражнение на сгибание корпуса в положении лежа. Для этого положитесь на спину рядом со стулом, согните ноги и уложите их на стул так, чтобы голени были перпендикулярны полу. На выдохе поднимите лопатки и потянитесь к ногам. Затем следующим шагом стали боковые скручивания, также выполняемые в положении лежа. Положите ноги на стул, поднимите голову и лопатки. На выдохе потянитесь вытянутой рукой к ножке стула и вернитесь в исходное положение. Последнее рекомендованное упражнение - подъем ног из положения лежа.

Ранее фитнес-тренер Алина Черепанова поделилась ключевыми аспектами снижения жира в нижней части живота. Она подчеркнула, что для достижения этой цели важны общая физическая активность, активный образ жизни и корректировка рациона, включая увеличение потребления белка и сокращение калорийной пищи.