Фитнес-тренер Шишков поделился советами эффективного упражнения, способном улучшить мышечную выработку в области ног, ягодиц и спины

Фитнес-тренер Андрей Шишков поделился советами о эффективном упражнении, способном улучшить мышечную выработку в области ног, ягодиц и спины. Эту информацию представило издание "Вокруг света".

Согласно Шишкову, ключевым элементом этой тренировки являются сложные наклоны. Начните, стоя с ногами на ширине плеч и руками внизу. Перекиньте вес тела на правую ногу и выполняйте приседания на ней, вытягивая левую ногу. Важно при этом сохранять прямую спину и попытаться дотянуться левой рукой до правой стопы, а правую руку держать близко к тазу.

Эксперт отметил, что данное упражнение не только способствует развитию мышц ног и спины, но также стимулирует сердечно-сосудистую систему, особенно если выполнять наклоны интенсивно, до наступления ощущения одышки.

Ранее Ирина Ротач представила тренировку, продолжительностью всего 15 минут, которая способствует ускорению процесса похудения. В нее входят такие упражнения, как подъемы ног в положении лежа на боку, отведение ног в положении лежа на спине, выполнение классического ягодичного моста и упражнение "мертвый жук".