Фитнес-тренер назвал способ прокачать пресс за 13 секунд

Фитнес-тренер Артем Опальницкий поделился советом относительно эффективного упражнения для мышц пресса. Он называет его "горизонтальной планкой по Стюарту Макгиллу".

Опальницкий отмечает, что основной фокус не на длительности выполнения, а на коротком, всего 13 секундном, упражнении. Важно избегать излишних перегибов в позвоночнике и обеспечить стабильное положение тела для достижения наилучших результатов.

13 января журналисты Men Today выявили основные ошибки при работе над рельефным прессом. Одной из них является выполнение упражнений без отягощений. Рекомендуется использовать кроссовер или специальный инвентарь для повышения эффективности упражнений. Кроме того, важно разнообразить тренировочную программу, чтобы избежать монотонности и достичь лучших результатов.