Нутрициолог Анастасия Юрпалова рассказала о методах поддержания мышц у мужчин после 40 лет

Нутрициолог Анастасия Юрпалова делилась с Men Today методами поддержания мышц у мужчин после 40 лет.

Юрпалова рекомендует проводить не менее 150 минут в неделю на физические упражнения. Это помогает сохранить и увеличить мышечную массу, а также поддерживает здоровье костей и суставов, что особенно важно для предотвращения остеопороза и других заболеваний опорно-двигательного аппарата.

Специалист добавляет, что для повышения уровня тестостерона важно включить силовые тренировки в режим. Кроме того, увеличение потребления белка также может оказаться полезным.

Ранее фитнес-блогер Арсений Ким рассказал о самом эффективном упражнении для сжигания жира: отжимания с шагом.