Фитнес-эксперт объяснила влияние правильного режима сна на результаты тренировок

Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась своим мнением о том, как режим сна влияет на результаты тренировок.

Согласно ее рекомендациям, важно соблюдать циркадные ритмы и ориентироваться на них при планировании тренировок, приема пищи и отдыха. Она отметила, что люди, чья жизнь организована по определенному расписанию, спят гораздо качественнее, чем те, кто постоянно меняет свой режим дня.

Помимо этого Ротач подчеркнула, что общая продолжительность сна оказывает влияние на стройность. Она советует сохранять время отхода ко сну в пределах одного часа и стараться придерживаться этого графика.