Юлия Грушина, тренер и нутрициолог, поделилась советами по борьбе с "ушками" на бедрах. Она отметила, что ключевым является акцент на большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра. 
Юлия Грушина, тренер и нутрициолог, поделилась советами по борьбе с "ушками" на бедрах. Она отметила, что ключевым является акцент на большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра.
Юлия Грушина, тренер и нутрициолог, поделилась советами по борьбе с "ушками" на бедрах. Она отметила, что ключевым является акцент на большую ягодичную мышцу и заднюю поверхность бедра. Источник изображения: pxhere
Рекомендуемые упражнения включают в себя румынскую тягу, ягодичный мост, диагональные, латеральные и болгарские выпады, а также зашагивания на тумбу или платформу с медленным спуском.
Кроме того, Грушина подчеркнула несколько правил для достижения желаемых результатов. Она отметила важность тренировки ягодичных мышц в максимальных амплитудах, а также рекомендовала улучшать скольжение тканей в проблемной зоне через массаж и растяжку.
