Занятия фитнесом после 50 лет не только улучшают физическое состояние

Занятия фитнесом после 50 лет не только улучшают физическое состояние, но и способствуют психологическому благополучию. По мнению тренера Ольги Дерендеевой, регулярные тренировки помогают снизить уровень стресса, что важно в любом возрасте.

Спортивный врач Дмитрий Горковский рекомендует пожилым людям уменьшить нагрузку на два раза по сравнению с молодыми. Он также советует избегать упражнений, которые могут негативно сказаться на суставах и амплитуде движений.

Мастер спорта международного класса по легкой атлетике Валерия Андреева рекомендует выбирать кардиотренировки, такие как бег, ходьба, велосипедные прогулки или плавание. Фитнес-тренер Иван Иванов советует не пренебрегать силовыми упражнениями. Реабилитолог Юрий Корюкалов подчеркивает важность растяжки и разминки, поскольку с возрастом гибкость и подвижность уменьшаются.

Ранее фитнес-тренер Ирина Ротач назвала оптимальную утреннюю тренировку для продления жизни. Она рекомендует начать с бега на месте, затем выполнить круговые движения в плечевых суставах, и завершить наклонами вправо, влево и вперёд.