Как правильное питание может помочь избавиться от храпа

Согласно исследованию, проведенному австралийскими учеными из Университета Флиндерса, растительная диета может способствовать улучшению сна и снижению риска апноэ, состояния, при котором дыхание прерывается во время сна, вызывая кислородное ишемию и негативные последствия для здоровья. Храп - это один из симптомов апноэ, который также может мешать качественному отдыху.

Участники исследования, которые потребляли больше овощей, фруктов, бобовых, злаков и зерновых, имели на 19% меньшую вероятность страдать от храпа и апноэ, чем те, кто ел меньше растительной пищи. Растительная диета помогает снижать воспалительные процессы в организме и регулировать уровень жира в теле. Это важно, потому что избыточный вес является одним из главных факторов риска для апноэ сна.

Овощи, фрукты, бобовые, злаки и зерновые не только содержат множество полезных веществ, но и могут защищать от проблем со сном. Для людей, которые имеют храп или апноэ, советуется обратить внимание на свое питание и увеличить количество растительной пищи в своем меню для поддержания здоровья мозга и хорошего сна.