Свежие новости
Актуальное за неделю
11 мар 08:52Спорт
Фитнес-тренер Александр Мироненко поделился советом по эффективному плиометрическому упражнению
Фитнес-тренер Александр Мироненко поделился советом по эффективному плиометрическому упражнению, сообщает «Вокруг света». Это упражнение направлено на развитие силы, скорости и выносливости через быстрые и мощные движения, такие как прыжки и выпады. По словам Мироненко, оно подходит как для разминки, так и для основной части тренировки, в зависимости от количества повторений и темпа.
Чтобы начать упражнение, поставьте ноги шире плеч и выполните глубокий присед с корпусом, немного наклоненным вперед, и сцепленными руками перед собой. Затем сделайте большой прыжок вперед, выпрямив туловище и разведя руки назад, приземлившись в глубокий присед.
Далее совершите несколько прыжков назад с махами руками: руки внизу - ноги широко, руки наверху - ноги вместе. Повторите последовательность движений.
Ранее кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике Ия Зорина предложила разминку для профилактики сутулости, включая прогиб в грудном отделе, обратный мостик и разворот на четвереньках.
Источник: lenta.ru
Чтобы начать упражнение, поставьте ноги шире плеч и выполните глубокий присед с корпусом, немного наклоненным вперед, и сцепленными руками перед собой. Затем сделайте большой прыжок вперед, выпрямив туловище и разведя руки назад, приземлившись в глубокий присед.
Далее совершите несколько прыжков назад с махами руками: руки внизу - ноги широко, руки наверху - ноги вместе. Повторите последовательность движений.
Ранее кандидат в мастера спорта по тяжелой атлетике Ия Зорина предложила разминку для профилактики сутулости, включая прогиб в грудном отделе, обратный мостик и разворот на четвереньках.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
