Тренер Ротач посоветовала семь упражнений для ускорения похудения

Фитнес-тренер Ирина Ротач предложила набор упражнений, которые помогут ускорить процесс похудения. Представленные рекомендации были опубликованы на портале Men Today.

Ирина советует начать с упражнений, выполняемых в положении лежа на спине. К ним относятся обратные скручивания, подтягивание коленей к груди, скручивания с касанием ноги и полукруг ногами. Она также рекомендует включить в программу тренировок скалолаза и два вида планки: обратную и динамическую. Все упражнения следует выполнять по 30 секунд.

Однако важно помнить, что только тренировки недостаточно для эффективного похудения. Соблюдение правильного режима питания также играет ключевую роль. Кроме того, необходимо избегать вредных привычек, следить за уровнем жидкости в организме и регулярностью сна.

Ранее Ирина Ротач также делилась советами по формированию пресса без необходимости посещения тренажерного зала. Она рекомендует включить в программу тренировок вертикальные ножницы и ситапы с поднятыми руками.