Стресс, работа и сон: как циркадные ритмы влияют на качество сна у женщин

Секрет раскрыт - ученые наконец-то выяснили, почему женщины спят хуже мужчин. Основные причины кроются в биологических отличиях, включая циркадные ритмы.


Циркадные ритмы - это естественные, внутренние процессы, которые регулируют сонно-бодрственный цикл каждые 24 часа. Они играют главенствующую роль в качестве сна. По новым исследованиям, у женщин эти ритмы могут быть менее стабильными, что приводит к худшему сну.
Это объясняется тем, что женщины чаще подвержены стрессу и нерегулярному рабочему графику, что влияет на их циркадные ритмы. Все это ведет к нарушению сна и, как следствие, к ухудшению общего состояния здоровья.

Но не все потеряно. Ученые уверяют, что соблюдение режима сна, питания и физической активности может помочь в регулировании этих ритмов и улучшении качества сна. Другими словами, мелкие изменения в образе жизни могут принести значительные плюсы для качества сна, здоровья и общего благополучия.

Поэтому нужно следить за ритмами своего организма и сна. Правильное соблюдение режима может быть главным ключом к здоровью и долголетию. Хороший отдых - это не только восстановление, хорошее и позитивное самочувствие, но и инвестиция в будущее.