Свежие новости
Актуальное за неделю
12 апр 11:09Наука и техника
Стресс, работа и сон: как циркадные ритмы влияют на качество сна у женщин
Секрет раскрыт - ученые наконец-то выяснили, почему женщины спят хуже мужчин. Основные причины кроются в биологических отличиях, включая циркадные ритмы.
Циркадные ритмы - это естественные, внутренние процессы, которые регулируют сонно-бодрственный цикл каждые 24 часа. Они играют главенствующую роль в качестве сна. По новым исследованиям, у женщин эти ритмы могут быть менее стабильными, что приводит к худшему сну.
Это объясняется тем, что женщины чаще подвержены стрессу и нерегулярному рабочему графику, что влияет на их циркадные ритмы. Все это ведет к нарушению сна и, как следствие, к ухудшению общего состояния здоровья.
Но не все потеряно. Ученые уверяют, что соблюдение режима сна, питания и физической активности может помочь в регулировании этих ритмов и улучшении качества сна. Другими словами, мелкие изменения в образе жизни могут принести значительные плюсы для качества сна, здоровья и общего благополучия.
Поэтому нужно следить за ритмами своего организма и сна. Правильное соблюдение режима может быть главным ключом к здоровью и долголетию. Хороший отдых - это не только восстановление, хорошее и позитивное самочувствие, но и инвестиция в будущее.
Источник: www.gazeta.ru
Циркадные ритмы - это естественные, внутренние процессы, которые регулируют сонно-бодрственный цикл каждые 24 часа. Они играют главенствующую роль в качестве сна. По новым исследованиям, у женщин эти ритмы могут быть менее стабильными, что приводит к худшему сну.
Это объясняется тем, что женщины чаще подвержены стрессу и нерегулярному рабочему графику, что влияет на их циркадные ритмы. Все это ведет к нарушению сна и, как следствие, к ухудшению общего состояния здоровья.
Но не все потеряно. Ученые уверяют, что соблюдение режима сна, питания и физической активности может помочь в регулировании этих ритмов и улучшении качества сна. Другими словами, мелкие изменения в образе жизни могут принести значительные плюсы для качества сна, здоровья и общего благополучия.
Поэтому нужно следить за ритмами своего организма и сна. Правильное соблюдение режима может быть главным ключом к здоровью и долголетию. Хороший отдых - это не только восстановление, хорошее и позитивное самочувствие, но и инвестиция в будущее.
Автор: Коптякова Ольга
Читайте также
Добавить комментарий
Общество с ограниченной ответственностью «Процесс 2021», признаны в РФ иностранными агентами.
Актуальное за месяц