Сон меньше 6 часов в сутки вызывает неизлечимое заболевание

Исследователи изучили данные Британского биобанка, охватывающего почти 250 тысяч человек в течение десяти лет, чтобы выявить взаимосвязь между недосыпанием и диабетом второго типа. Средняя продолжительность сна составляла 7-8 часов, однако некоторые спали меньше. Ученые разделили данные на три группы: экстремальное недосыпание (3-4 часа), умеренное (5 часов) и легкое (6 часов).

Также они изучили данные о рационе, зная его значение для развития диабета. Предсказуемо, у людей с здоровым питанием риск был ниже. Но если они спали менее 6 часов, риск диабета значительно возрастал. Люди, спящие 5 часов, имели риск диабета выше на 16%, а те, кто спал менее 5 часов, на 40% выше по сравнению с теми, кто спал 7-8 часов.

Низкий риск диабета у тех, кто спит достаточно и питается правильно, употребляя овощи, фрукты, мясо и рыбу. Однако, согласно последним исследованиям, растительную пищу полностью заменить мясом нельзя.

При диабете второго типа организм становится менее чувствительным к инсулину, что приводит к его недостаточному выделению поджелудочной железой. Этот гормон нужен для регулирования уровня глюкозы в крови, поступающей в клетки. При недосыпании уровень воспалительных факторов в крови может повышаться, но точные механизмы связи между недосыпанием и диабетом требуют дальнейших исследований.