Инструктор Ожгихина перечислила опасные асаны йоги

При выборе поз в йоге следует быть особенно внимательными, подчеркивает декан факультета индустрии спорта Университета "Синергия" и международный инструктор по хатха-йоге, Анастасия Ожгихина. Популярность йоги растет, а вместе с ней и количество травм. Важно обратить внимание на уровень подготовки, на который рассчитан класс, и выбрать подходящий вид йоги.

Многие звезды социальных сетей демонстрируют сложные позы, но стоит помнить, что их выполняют под руководством опытных инструкторов. Анастасия Ожгихина выделила несколько травмоопасных асан, среди которых стойка на руках (адхо мукха врикшасану) и стойка на голове (ширшасана). Эти позы могут быть опасны из-за риска травмирования шеи, спины, плеч, а также из-за противопоказаний, таких как глаукома, высокое или низкое кровяное давление и другие.

Другие рискованные асаны включают стойку на плечах (саравангасана), позу плуга (халасана) и мостик (урдхва дханурасана). Их выполнение также связано с определенными противопоказаниями и риском травмирования шеи, спины или других частей тела.

Чтобы снизить риск получения травм при занятиях йогой, рекомендуется обратиться к опытному инструктору и следовать его советам.