Найден новый способ накачать пресс без лишних усилий: за 5 минут в день

Для достижения идеально подтянутого пресса не обязательно проводить часы в тренажерном зале. Журналисты Men Today раскрывают простой и эффективный метод, требующий всего 5 минут в день.

Для этого упражнения вам понадобится только полотенце. Сядьте, согните ноги и локти под углом в 90 градусов, подложив полотенце под поясницу. Затем соприкоснитесь мизинцами обеих рук так, чтобы ладони были обращены к земле, а пальцы ног направлены внутрь, пока они не встретятся. Расслабьтесь и просто лежите в этой позе пять минут. Повторяйте это упражнение раз в день в течение 10 дней, и вы заметите результаты.

Это упражнение направлено на мышцы живота, в особенности на прямую мышцу, а также задействует внутренние и внешние косые мышцы. Они играют важную роль в вращении и сгибании туловища, но в этом упражнении они приобретают дополнительную нагрузку.

Этот метод получил признание не только от журналистов, но и от модели и телеведущей Яны Сапеты, которая в ноябре 2023 года поделилась еще одним простым способом укрепления пресса, который можно выполнить прямо в постели. Растянитесь, положив руки за голову или вдоль тела, затем слегка поднимите верхнюю часть тела и задержитесь в этом положении на несколько секунд.