Журналисты издания Men Today поделились рекомендациями по упражнениям, способным замедлить процесс старения. Согласно их материалу, в список входят: планка, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами и подъемы на носки.
Журналисты издания Men Today поделились рекомендациями по упражнениям, способным замедлить процесс старения. Согласно их материалу, в список входят: планка, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами и подъемы на носки.
Журналисты издания Men Today поделились рекомендациями по упражнениям, способным замедлить процесс старения. Согласно их материалу, в список входят: планка, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами и подъемы на носки.Кроме того, среди рекомендаций журналистов стоит упомянуть упражнение "мертвый жук". Для его выполнения нужно лечь на спину, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе следует выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя неподвижным поясничный отдел позвоночника. Затем на вдохе вернуться в исходное положение и выполнить упражнение другими конечностями.
Кроме того, ранее фитнес-тренер Ирина Ротач предложила свою версию эффективной утренней тренировки для долголетия. Ее программу начинают с бега на месте, затем следуют круговые движения в плечевых суставах и наклоны вправо, влево и вперед.
