Свежие новости
Актуальное за неделю
11 май 13:05Спорт
Журналисты Men Today назвали лучшие упражнения, которые остановят старение
Журналисты издания Men Today поделились рекомендациями по упражнениям, способным замедлить процесс старения. Согласно их материалу, в список входят: планка, скручивания, подъемы прямых ног, скручивания стоя, приседания с махами и подъемы на носки.
Кроме того, среди рекомендаций журналистов стоит упомянуть упражнение "мертвый жук". Для его выполнения нужно лечь на спину, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе следует выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя неподвижным поясничный отдел позвоночника. Затем на вдохе вернуться в исходное положение и выполнить упражнение другими конечностями.
Кроме того, ранее фитнес-тренер Ирина Ротач предложила свою версию эффективной утренней тренировки для долголетия. Ее программу начинают с бега на месте, затем следуют круговые движения в плечевых суставах и наклоны вправо, влево и вперед.
Источник: lenta.ru
Кроме того, среди рекомендаций журналистов стоит упомянуть упражнение "мертвый жук". Для его выполнения нужно лечь на спину, согнув ноги на 90 градусов. На выдохе следует выпрямить противоположную руку и ногу, сохраняя неподвижным поясничный отдел позвоночника. Затем на вдохе вернуться в исходное положение и выполнить упражнение другими конечностями.
Кроме того, ранее фитнес-тренер Ирина Ротач предложила свою версию эффективной утренней тренировки для долголетия. Ее программу начинают с бега на месте, затем следуют круговые движения в плечевых суставах и наклоны вправо, влево и вперед.
Автор: Иван Иванов
Читайте также
Актуальное за месяц
