Свежие новости
Актуальное за неделю
20 май 18:31Спорт
Названо необходимое мужчинам упражнение на грудные мышцы
Журналисты издания Men Today рассказали про важное упражнение для мужчин старше 45 лет, способное эффективно укрепить грудные мышцы. Они рекомендуют включить в тренировочный режим упражнение пуловер.
Итак, как правильно выполнить это упражнение? Ложитесь на спину на лавку, согните ноги в коленях под прямым углом. Возьмите гантель или блин в руки и поднимите их над грудью, слегка согнув в локтях. Медленно опустите гантель за голову, растягивая тело, а затем вернитесь в исходное положение. Рекомендуется выполнить три-четыре подхода по восемь-десять повторений.
Также стоит помнить о важности изменения порядка упражнений для достижения наилучших результатов, которое поможет избежать привыкания мышц к нагрузке и стимулирует их рост.
Источник: lenta.ru
Источник изображения: aikidzin.ru
Итак, как правильно выполнить это упражнение? Ложитесь на спину на лавку, согните ноги в коленях под прямым углом. Возьмите гантель или блин в руки и поднимите их над грудью, слегка согнув в локтях. Медленно опустите гантель за голову, растягивая тело, а затем вернитесь в исходное положение. Рекомендуется выполнить три-четыре подхода по восемь-десять повторений.
Также стоит помнить о важности изменения порядка упражнений для достижения наилучших результатов, которое поможет избежать привыкания мышц к нагрузке и стимулирует их рост.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Добавить комментарий
Рудой Андрей Владимирович, Общество с ограниченной ответственностью «Три «Ч», признаны в РФ иностранными агентами.
Актуальное за месяц