Свежие новости
Актуальное за неделю
31 май 08:17Спорт
Названы эффективные упражнения на свежем воздухе
Фитнес-тренер Мария Волынкина поделилась рекомендациями о том, как эффективно тренироваться на улице. также она предложила выполнять упражнения на все группы мышц, делая каждое из них по три подхода. Начинать стоит с приседаний: сначала медленных, затем более быстрых. Затем следует перейти к отжиманиям от скамьи и к упражнениям на брусьях.
Волынкина также подчеркнула важность работы с прессом, включая висение на турнике с подтягиванием ног и подтягивания туловища, зацепившись ногами за перекладину. Кроме того, необходимо выполнять прямую и боковую планку с добавлением скручиваний.
Ранее Мария Волынкина предупредила о рисках неправильного выполнения планки для здоровья. Она подчеркнула, что неверная техника и прогиб в пояснице могут привести к расслаблению живота и шеи, что в свою очередь может вызвать боли в спине и, со временем, привести к травмам.
Источник: lenta.ru
Источник изображения: Youtube.com
Волынкина также подчеркнула важность работы с прессом, включая висение на турнике с подтягиванием ног и подтягивания туловища, зацепившись ногами за перекладину. Кроме того, необходимо выполнять прямую и боковую планку с добавлением скручиваний.
Ранее Мария Волынкина предупредила о рисках неправильного выполнения планки для здоровья. Она подчеркнула, что неверная техника и прогиб в пояснице могут привести к расслаблению живота и шеи, что в свою очередь может вызвать боли в спине и, со временем, привести к травмам.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
