Врач советует начать с жима ногами, который максимально задействует мышцы ног, но почти не нагружает спину. Затем следует выполнить сгибания и разгибания ног на тренажере.
Врач советует начать с жима ногами, который максимально задействует мышцы ног, но почти не нагружает спину. Затем следует выполнить сгибания и разгибания ног на тренажере.Источник изображения: vsudu-sport.ru
Далее Тимощенко рекомендует выполнять "ягодичный мостик" и "лодочку". Последним упражнением будет "стульчик", укрепляющий мышцы бедер и икроножных мышц с минимальной нагрузкой на спину.
