Невролог Шестакова дала рекомендации, как снять напряжение в спине после рабочего дня

Невролог Ангелина Шестакова дала рекомендации о том, как снять напряжение в спине после рабочего дня, сообщает «Спорт-Экспресс».

Шестакова предложила начать с прогулок, например, пройдя одну-две остановки на общественном транспорте. Это способствует улучшению работы сердечно-сосудистой системы, активизирует мышцы и, как следствие, способствует расслаблению спины.

Также врач рекомендует выполнять сгибания и разгибания: встаньте прямо и медленно наклонитесь вперед, чтобы коснуться руками пола, задержитесь в такой позе на несколько секунд.

Для расслабления мышц спины Шестакова также советует принимать ванны с добавлением соли или заниматься упражнениями на полу, лежа с вытянутыми руками и ногами в разные стороны.

В другом материале фитнес-тренер Александр Калагур подчеркнул важность кардионагрузок в утренние часы для успешного и продуктивного начала дня.