Управление Роспотребнадзора по Тюменской области рассказало о пользе калия

Калий играет ключевую роль в организме, участвуя в работе сердца, мышц, нервной и кровеносной систем. Он необходим для поддержания целостности клеточных мембран и их проницаемости. Кроме того, калий регулирует сердечные сокращения, артериальное давление, предотвращает аритмию и снимает спазмы сосудов. В сочетании с натрием он влияет на водно-солевой баланс и поддерживает концентрацию магния.

Потеря калия может происходить вследствие интенсивной рвоты, диареи, приема мочегонных средств, а также при сахарном диабете и физических нагрузках. Для предотвращения гипокалиемии рекомендуется ежедневно компенсировать потери калия через питание. Основные источники калия включают овощи (зелень, зеленые яблоки, авокадо), бобовые, курагу, изюм и бананы.

Для поддержания здоровья и баланса калия следует учитывать свою диету и включать в неё продукты, богатые этим важным элементом.