Ученые Калифорнии выявили, что нарушение графика сна влияет на здоровье

Изменение генотипа сна, переход от одного режима к другому может негативно сказаться на вашем общем здоровье. Прерывистость сна и его плохое качество может привести к хроническим заболеваниям. Такое заключение сделали ученые Калифорнийского университета. 





Специальное исследование проводили среди людей. Задействовано было более 33 тысяч человек. Пять миллионов ночей эксперты собирали данные о специфике сна всех участников эксперимента. 



На основе выявленных показателей ученые сформировали пять фенотипов сна:

1. «Здоровый» сон. Человек спит около восьми часов не менее шести дней подряд;

2. Фаза сна длилась около половины ночи, часто были пребывания сна;

3. Третий тип - преимущественно непрерывный сон. Длительность сна варьируется и сопровождается прерывистостью сна;

4. Фенотип характеризуется непрерывным отдыхом во время пробуждения;

5. Крайне нарушенный сон, который длится менее трех часов. В зоне риска люди, которые мало проводят времени в стадии глубоко сна.



Ученые выяснили, что закономерности, связанные с изменением графика сна со временем, могут рассказать многое о здоровье человека. Нарушение сна влияет на развитие различных паталогий - диабет, коронавирус, грипп. Чаще всего такие нарушения могут возникнуть, когда у человека часто происходит смена фенотипа сна. 



Результаты исследования опубликовал журнал npj Digital Medicine.