Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась советами, которые помогут девушкам улучшить осанку и сформировать красивую спину. По ее мнению, регулярные тренировки для мышц спины не только благотворно сказываются на здоровье позвоночника, но и придают грациозность.
Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась советами, которые помогут девушкам улучшить осанку и сформировать красивую спину. По ее мнению, регулярные тренировки для мышц спины не только благотворно сказываются на здоровье позвоночника, но и придают грациозность.
Фитнес-тренер Елена Соболь поделилась советами, которые помогут девушкам улучшить осанку и сформировать красивую спину. По ее мнению, регулярные тренировки для мышц спины не только благотворно сказываются на здоровье позвоночника, но и придают грациозность.Источник изображения: pixabay.com
Елена Соболь порекомендовала тренировать спину не реже одного раза в неделю. Для эффективного результата она предлагает следующую последовательность упражнений: подтягивания на гравитроне; тяга горизонтального блока; тяга вертикального блока; разведение гантелей в наклоне; гиперэкстензия. Кроме того, упражнения для спины косвенно укрепляют и мышцы шеи, предотвращая преждевременное старение лица и шеи. Для улучшения настроения фитнес-тренер посоветовала кардионагрузки: бег, езда на велосипеде, ходьба или танцы.
