Свежие новости
Актуальное за неделю
15 авг 09:16Спорт
Эксперт по балету Бахтурина рассказала, чем полезны короткие тренировки
Если не хватает времени и возможности посещать полноценные тренировки, оптимальным решением станут кратковременные занятия длительностью всего 15 минут. По словам эксперта по балету и растяжке Акулины Бахтуриной, такие тренировки имеют ряд преимуществ.
Однако краткосрочные занятия не являются полноценной заменой регулярных тренировок. Бахтурина рекомендует сначала начать с коротких комплексов, постепенно увеличивая нагрузку. Оптимальный график – 2-3 полноценных тренировки в неделю по часу.
Для загруженных дней можно использовать экспресс-занятия в качестве утренней зарядки или вечерней заминки. Для составления индивидуального плана и корректного выполнения упражнений рекомендуется консультация с тренером.
Не стоит забывать и о разминке перед любой тренировкой, даже самой короткой.
Источник: lenta.ru
- Экономия денежных средств на абонементы и инвентарь;
- Снижение временных затрат, поскольку не нужно тратить время на дорогу в зал;
- Планомерная адаптация организма к физическим нагрузкам, без риска быстрого выгорания.
Однако краткосрочные занятия не являются полноценной заменой регулярных тренировок. Бахтурина рекомендует сначала начать с коротких комплексов, постепенно увеличивая нагрузку. Оптимальный график – 2-3 полноценных тренировки в неделю по часу.
Для загруженных дней можно использовать экспресс-занятия в качестве утренней зарядки или вечерней заминки. Для составления индивидуального плана и корректного выполнения упражнений рекомендуется консультация с тренером.
Не стоит забывать и о разминке перед любой тренировкой, даже самой короткой.
Автор: Иван Иванов
Читайте также
Актуальное за месяц
