Инструкторы «Школы Воркаута» назвали ошибки в отжиманиях, грозящие здоровью

Инструкторы из «Школы Воркаута» предупреждают о пагубных последствиях неправильной техники отжиманий. Корректировке подлежат хват и положение локтей. Идеальная позиция локтей соответствует ширине хвата рук. Это правило актуально и для отжиманий на брусьях. Недочеты в технике исполнения увеличивают нагрузку на руки и повышают риски травм.

Тренеры подчеркивают, что при широком расположении рук локти следует отводить дальше. Такая рекомендация снижает давление на суставы плеча, локтя и запястья, позволяет увеличить количество повторений и ускорить прогресс.

Для новичков и женщин фитнес-тренер Роман Филиппенко рекомендует облегченный вариант отжиманий – с колен. Он отмечает, что при этом варианте задействуются те же группы мышц, но нагрузка существенно меньше.