Реабилитолог Одинцев раскрыл способы, которые помогут укрепить иммунитет

Для поддержания крепкого иммунитета крайне важно соблюдать принципы здорового образа жизни. Такое заявление сделал физический реабилитолог Матвей Одинцев.

Матвей Одинцев отметил, что прежде всего необходимо следить за питанием. Следует ограничить потребление сахара, заменив его овощами, фруктами, зеленью и нежирными сортами мяса и рыбы. Кроме того, стоит уделять внимание физической активности, занимаясь спортом минимум 30-60 минут три раза в неделю. Особенно полезны упражнения Наули, нацеленные на прокачку брюшного пресса.

Также не стоит забывать и про сон. Для полноценного восстановления организма, включая иммунную систему, необходимо спать не менее 7-8 часов в сутки. Помимо этого, крайне важно найти способы борьбы со стрессом. Это могут быть медитация, йога или просто прогулки на свежем воздухе.

Помимо вышеперечисленного, Одинцев указал на важность гигиены. Регулярное мытье рук с мылом, вакцинация и отказ от вредных привычек помогут свести к минимуму риски попадания в организм инфекций и вирусов. Кроме того, лечебно-оздоровительный массаж и позитивное мышление также способствуют укреплению иммунитета.