Свежие новости
Актуальное за неделю
18 сен 10:01Здоровье
Бодибилдер назвал способ иметь идеальный пресс после 40 лет
Бодибилдер и тренер сборной Ирана по фитнесу Муса Эсмаэльпур поделился методами для достижения идеального пресса после 40 лет. Его советы приводит издание Men Today.
Эксперт рекомендует начать с выполнения скручиваний на тренажере с легким весом. Это поможет усилить напряжение в мышцах пресса. Следующим шагом следует выполнение скручиваний под отрицательным углом и подъем коленей к груди на турнике.
Эсмаэльпур также советует включить развороты ног на турнике. Для этого нужно повиснуть на турнике, поднять ноги до угла около 90 градусов и выполнять махи в разные стороны. Завершить комплекс рекомендуется одновременным подъемом коленей к груди на турнике.
Источник: lenta.ru
Источник изображения: pxhere.com
Эксперт рекомендует начать с выполнения скручиваний на тренажере с легким весом. Это поможет усилить напряжение в мышцах пресса. Следующим шагом следует выполнение скручиваний под отрицательным углом и подъем коленей к груди на турнике.
Эсмаэльпур также советует включить развороты ног на турнике. Для этого нужно повиснуть на турнике, поднять ноги до угла около 90 градусов и выполнять махи в разные стороны. Завершить комплекс рекомендуется одновременным подъемом коленей к груди на турнике.
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
