Бодибилдер и тренер сборной Ирана по фитнесу Муса Эсмаэльпур поделился методами для достижения идеального пресса после 40 лет. Его советы приводит издание Men Today.
Бодибилдер и тренер сборной Ирана по фитнесу Муса Эсмаэльпур поделился методами для достижения идеального пресса после 40 лет. Его советы приводит издание Men Today.Источник изображения: pxhere.com
Эксперт рекомендует начать с выполнения скручиваний на тренажере с легким весом. Это поможет усилить напряжение в мышцах пресса. Следующим шагом следует выполнение скручиваний под отрицательным углом и подъем коленей к груди на турнике.
Эсмаэльпур также советует включить развороты ног на турнике. Для этого нужно повиснуть на турнике, поднять ноги до угла около 90 градусов и выполнять махи в разные стороны. Завершить комплекс рекомендуется одновременным подъемом коленей к груди на турнике.
