Диетолог Паттак рассказал о средствах преодоления плато во время похудения

В процессе похудения неизбежно наступает момент, когда снижение веса сначала замедляется, а потом и вовсе останавливается. Выйти за пределы такого плато можно повысив количество определённых продуктов в своём рационе.

Диетолог Лесси Паттак в их числе называет обезжиренный греческий йогурт и творог, богатый медленно перевариваемым белком казеином. Исследования, по его словам, доказывают, что всего лишь три порции обезжиренных продуктов из молока в день поспособствуют восстановлению скорости похудения. Того же эффекта помогают достичь другие продукты.

Лимон, мандарины, грейпфрут и лайм облегчат снижающие вес тренировки и увеличат их продолжительность. Железо и цинк, содержащиеся в постной говядине, пополнят запасы минералов, выводящихся из организма вместе с жиром. Ягоды - отличный источник клетчатки и антиоксидантов, а ускорить метаболизм помогут острые перец и сальса. Содержащийся в них капсаицин повышает температуру тела.

Лесси Паттак предупреждает об осторожности. Рекомендации из Интернета ни в коем случае нельзя считать руководством к действию без консультации у врача.