Врач Козловская описала оптимальный питьевой режим для похудения

При похудении необходимо соблюдать правильный питьевой режим. Для этого нужно выпивать примерно 40 миллилитров жидкости на каждый килограмм веса. Однако речь идет не о фактической массе тела, а о той, которой хочет добиться человек. Об этом в разговоре с журналистами рассказала врач-диетолог Елена Козловская.

При этом эксперт напомнила, что алкоголь и любые сладкие напитки в этом случае следует приравнивать к пище, а не к жидкости. «Миф о том, что человек должен выпивать в день два литра, основан лишь на расчетах, в которых брались данные мужчины со среднестатистическим весом. Как правило, индивидуальная норма должна составлять примерно 25-30 миллилитров жидкости на килограмм массы тела. Однако при похудении это значение следует немного повысить. Примерно до 40 миллилитров воды на каждый килограмм рекомендуемого веса. Такое же количество воды человек должен выпивать при продолжительном нахождении в помещении с сухим воздухом. А вот сладкие напитки и спиртное как жидкость не учитываются, их следует считать едой», - объяснила специалист.

Кроме того, по словам Елены Козловской, любые напитки, имеющие мочегонный эффект, вроде кофе и чая, следует дополнять стаканом обычной питьевой воды. Также она рекомендовала не выпивать большое количество воды за один раз. Оптимальная порция, по утверждению диетолога, не должна превышать 200-300 миллилитров.

«Когда человеку удается наладить нормальный питьевой режим, он сразу же замечает, что у него усиливается отечность, особенно если он пьет больше жидкости по вечерам. И постепенно эта проблема уходит – организму нужно лишь понять, что запасать воду больше нет необходимости», - резюмировала врач.

Ранее диетолог Лесси Паттак рассказал о способах преодоления плато во время похудения.