Врач Фернандес предупредила о повышении риска смерти из-за нехватки сна
Нехватка сна может спровоцировать большое количество проблем со здоровьем. Более того, дефицит ночного отдыха даже повышает риск смерти. Такое предупреждение сделала врач Яна Фернандес.
Нехватка сна может спровоцировать большое количество проблем со здоровьем. Более того, дефицит ночного отдыха даже повышает риск смерти. Такое предупреждение сделала врач Яна Фернандес.
Нехватка сна может спровоцировать большое количество проблем со здоровьем. Более того, дефицит ночного отдыха даже повышает риск смерти. Такое предупреждение сделала врач Яна Фернандес.
Источник изображения: pexels.com
Взрослому человеку спать необходимо семь-девять часов. Если же ночной отдых длится менее семи часов, то могут возникнуть проблемы со здоровьем. В качестве примера врач привела ожирение, сахарный диабет, гипертонию, инсульт, депрессию и различные патологии сердечно-сосудистой системы. Более того, дефицит сна повышает риск смерти. Действительно, существуют люди, которым требуется менее семи часов ночного отдыха без последствий для организма, но их процент очень мал. Несмотря на установленную норму сна, каждый человек имеет разные биологические ритмы. Однако существует способ найти свое идеальное время для подъема и отхода ко сну.
«Нужно понаблюдать за ощущением, которое вы испытываете, когда встаете. Делаете вы это энергично, с активным умом и телом? Или вам трудно начать, а во второй половине дня у вас пик энергии? В идеале мы должны оставить себе "свободный курс" на несколько дней. Это означает, что не нужно использовать будильник, чтобы встать, а делать это надо, когда пробуждение происходит естественным путем. Ложиться спать надо, когда действительно хочется спать. Уже через 10 дней вы войдете в свой ритм и поймете, что просыпаетесь и засыпаете в одинаковое время», − пояснила эксперт.
