С наступлением холодов организм тратит больше энергии на поддержание тепла, поэтому важно скорректировать питание, чтобы не набрать лишние килограммы и избежать авитаминоза. Диетолог Марьяна Джутова рассказала, какие именно стоит включить в этот период.
С наступлением холодов организм тратит больше энергии на поддержание тепла, поэтому важно скорректировать питание, чтобы не набрать лишние килограммы и избежать авитаминоза. Диетолог Марьяна Джутова рассказала, какие именно стоит включить в этот период.
С наступлением холодов организм тратит больше энергии на поддержание тепла, поэтому важно скорректировать питание, чтобы не набрать лишние килограммы и избежать авитаминоза. Диетолог Марьяна Джутова рассказала, какие именно стоит включить в этот период.Источник изображения: pixabay.com
Марьяна Джутова порекомендовала включить в рацион сезонные овощи — тыкву, картофель, свеклу, капусту. Они богаты витаминами и минералами, необходимыми для крепкого иммунитета. Согревающие блюда — супы, рагу, запеканки — не только приятны на вкус, но и хорошо насыщают и согревают в пасмурное время. Чтобы поддерживать стабильный уровень энергии, стоит не забывать о продуктах, богатых белками и клетчаткой.
Несмотря на холодную погоду, также не стоит пренебрегать достаточным потреблением жидкости. Вода, чай и настои помогут поддержать водный баланс и общее самочувствие, заключила диетолог.
