В Минздраве назвали продукты, которые помогут в борьбе со стрессом

Антиоксиданты, присутствующие в продуктах питания, обладают ценной способностью защищать клетки от повреждений, вызванных активными формами кислорода. Это природные соединения, которые эффективно нейтрализуют окисление, защищая организм от негативных последствий стресса. Подробностями поделились в пресс-службе Минздрава Московской области.

Богатыми источниками антиоксидантов являются ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как цитрусовые, ягоды и листовая зелень. Зеленый чай также содержит значительное количество этих полезных веществ. Не менее важны антиоксиданты, содержащиеся в рыбе, сырах, яйцах, морских водорослях, зерновых культурах и семенах льна, добавили в ведомстве. Для укрепления иммунитета и борьбы со стрессом рекомендуется включить эти продукты в рацион.

Помимо антиоксидантов, для здоровья организма необходимо потреблять достаточное количество белков. Рекомендуемая суточная доза для мужчин составляет около 95 граммов, а для женщин - 90 граммов. Вместо сладостей и вредных углеводов, следует отдавать предпочтение натуральным фруктам, ягодам и меду.

Как отметили в Минздраве, цельные злаки и бобовые также являются ценным источником полезных углеводов, которые обеспечивают энергией и помогают поддерживать стабильный уровень сахара в крови.