Кардиолог Газизова рассказала о продуктах, поддерживающих здоровье сердца

Поддержание нормальной работы сердца требует целого комплекса профилактических мер. Об одной из самых важных из них, о правильном питании, рассказала кардиолог Люция Газизова.

Врач Республиканского кардиологического центра в качестве наиболее подходящих для этих целей отмечает диеты с пониженным содержанием жиров животного происхождения, соли и так называемых быстрых углеводов. Одной из них считается, например, средиземноморская диета, в рацион которой входят исключительно полезные для работы сердца и сосудов продукты. Не следуя строго какой-то отдельно взятой системе, достаточно проследить, чтобы в рационе в достаточном количестве содержались овощи и фрукты, нежирное мясо птицы, растительные масла и каши, приготовленные из цельно-зерновых круп. При этом по возможности стоит минимизировать содержание в блюдах соли и сахара, ограничить или совсем исключить употребление алкогольных напитков.

Особое предпочтение в борьбе за здоровье сердца и кровеносных сосудов Люция Газизова рекомендует отдать лососю, рыбе, содержащей большое количество жиров омега-3. К лидерам среди растительных источников врач относит оливковое масло, овсянку и чёрную фасоль, насыщенную фолиевой кислотой, магнием и различными антиоксидантами. Здесь же находятся снижающие артериальное давление грецкий орех и чернослив. Последний, кроме прочего, снижает количество холестерина в крови, регулирует равновесие микрофлоры желудочно-кишечного тракта, а также минимизирует негативное влияние окислительных процессов на организм человека.

До этого кардиолог Бокерия назвала продукт, без которого внешность меняется за 3 дня.