The Sun: Роль незаменимых питательных веществ в укреплении иммунитета

Минералы и витамины, такие как железо, цинк, омега-3 и витамин С, играют жизненно важную роль в поддержании работы защитных механизмов организма. Подробностями поделилось издание The Sun, ссылаясь на британского диетолога Роба Хобсона и фармацевта Димпл Вару.

как отметили специалисты, цинк и железо поддерживают активность Т-клеток, борющихся с инфекциями. Витамин С, содержащийся в цитрусовых и овощах, повышает эффективность иммунных клеток, которые выявляют и уничтожают микробы. Тем не менее, не следует совмещать добавки с цинком и железом, так как это снижает их усвояемость. В холодные месяцы омега-3 жирные кислоты также имеют решающее значение для иммунитета и благополучия. Они регулируют воспалительные реакции и повышают уровень серотонина, влияя на настроение и уменьшая депрессивные состояния. Эти кислоты можно получить из добавок или из пищи, богатой ими, например, из рыбы, семян и авокадо.

Эксперты подчеркивают необходимость заботы не только о физическом, но и о психическом здоровье в холодное время года. Питательные вещества и здоровый образ жизни помогают поддерживать общую сопротивляемость организма к заболеваниям.