Способы снижения артериального давления без лекарств

Существуют альтернативные методы, способные снизить кровяное давление, помимо диеты или медикаментов. Однако важно помнить, что эти средства не являются заменой медицинской помощи, диагностики и лечения.

Глубокое дыхание

Регулярные упражнения на глубокое дыхание эффективны для снижения давления. Медленное и глубокое дыхание активизирует парасимпатическую нервную систему, что приводит к расслаблению и снижению стресса, способствуя понижению давления.

Массаж

Массаж, особенно в области шеи и плеч, может способствовать нормализации давления. Расслабляя мышцы и улучшая кровообращение, массаж уменьшает стресс, что в целом стабилизирует артериальное давление.

Тепловая терапия

Теплая вода расслабляет мышцы и расширяет кровеносные сосуды, улучшая кровоток и способствуя снижению давления. Для усиления эффекта можно использовать эфирные масла, такие как лаванда или розмарин.