Врач Бурнацкая рассказала, как осень влияет на уровень витаминов в организме

В осенний период человек довольно часто сталкивается с дефицитом витамина D. Как правило, причина заключается в более прохладной погоде, из-за чего приходится дольше находиться дома, а не на свежем воздухе. Врач Светлана Бурнацкая уточнила, что данная проблема остается более актуальной для регионов, где осенние дни короче, а количество солнечного света – меньше.

Витамин D играет одну из важных ролей для поддержания нормального состояния костной системы, а также иммунитета. Для восполнения дефицита витамина нужно изменить собственный рацион. В рационе должны находиться жирная рыба, прежде всего, скумбрия, а также молоко и яйца. Уровень витамина C осенью тоже важен, поскольку поддерживает нормальную работу иммунной системы, защищая клетки от негативного воздействия окислительного стресса.

Цитрусовые и киви содержат наибольшее количество данного витамина. Что касается витаминов группы B, то они поддерживают нормальную работу нервной системы, улучшают стрессоустойчивость и способствуют хорошему метаболизму.