**Управляйте отёками с помощью диеты**

Чрезмерное скопление жидкости в организме может приводить к отёкам по разным причинам, включая нездоровое питание. Определённые продукты могут способствовать задержке жидкости, что впоследствии вызывает отёки. Эксперты перечислили пять основных "виновников" этого.

Соль

Чрезмерное потребление натрия заставляет организм удерживать воду, что приводит к отёкам. Особенно осторожны должны быть люди с высоким кровяным давлением или проблемами с почками. нужно избегать продуктов с высоким содержанием соли, таких как консервированные овощи, колбасные изделия, чипсы и фастфуд.

Углеводы

Гликоген, продукт переработки углеводов, связывается с водой в организме. Поэтому потребление большого количества углеводов может привести к временным отёкам. К углеводным продуктам относятся хлеб, паста и сладости. Снижение их потребления поможет уменьшить задержку жидкости.

Алкоголь

Хотя алкоголь часто обезвоживает организм, его избыточное употребление может вызвать отёки. Алкоголь нарушает водный баланс и влияет на функцию печени и почек, способствуя скоплению жидкости, особенно при употреблении крепких напитков или сладких коктейлей.

Молочные продукты




Некоторые люди чувствительны к лактозе или белку молока. В таких случаях употребление молочных продуктов может вызвать воспаление и задержку жидкости. Если отёки возникают после употребления молока, сыра или йогурта, рекомендуется обратиться к врачу.

Обработанные продукты

Консерванты, красители и ароматизаторы, используемые для сохранения свежести обработанных продуктов, могут вызвать аллергические реакции и воспаления, что приводит к задержке жидкости и отёкам. Поэтому стоит придерживаться свежих и натуральных продуктов, чтобы избежать этого.

Реакция на разные продукты может быть индивидуальной. Если отёки беспокоят регулярно или сопровождаются другими симптомами, нужна консультация врача для получения соответствующих рекомендаций. Сбалансированное питание и здоровые привычки помогут предотвратить отёки и поддержать благополучие.