Названы скрытые ловушки, срывающие планы похудения

Потеря веса – непростая задача, а чаще всего наши же ошибки становятся непреодолимой преградой на пути к идеальному телу. Специалисты по диетологии выделяют несколько факторов, затрудняющих процесс похудения.

Во-первых, отказ от завтрака. Ошибочно мнение о том, что пропущенный утренний прием пищи снизит калорийность рациона. Но на деле он лишь замедляет обмен веществ, заставляя организм накапливать калории, что непременно обернется лишними килограммами. Компенсируя голод в обед, человек съедает больше, сводя на нет все попытки похудеть.

Во-вторых, тяга к вредным продуктам – пицце, фастфуду, сладостям – мешает нашему стремлению к стройности. Однако диетологи рекомендуют не запрещать себе маленькие радости, а тщательно контролировать размер порций, исключая переедание.

В-третьих, хронический стресс негативно сказывается на весе. Кортизол, вырабатываемый организмом при стрессе, стимулирует накопление жировых запасов. Поэтому для достижения желаемого результата необходимо не только следовать диете и заниматься спортом, но и заботиться об эмоциональном состоянии.

Наконец, чрезмерные ограничения в питании опасны нехваткой важных элементов и замедлением метаболизма. Худеть эффективно и без вреда для здоровья – это найти баланс между правильным рационом, физическими нагрузками и психологическим комфортом.