Медики рассказали, как оптимизировать позу сна для здоровья шеи

Современный образ жизни, состоящий из малоподвижности, стресса и нарушений осанки, негативно влияет на здоровье шеи. Это усугубляется отсутствием отдыха для мышц шеи даже во время сна. Подбор подходящей позы для сна жизненно важен для профилактики утренней скованности и дневных болей в области шеи.

Шея, как самая подвижная часть позвоночника, подвержена значительной нагрузке. Неправильное положение во время сна усиливает нагрузку, вызывая такие симптомы, как: боль в плече и руке, ограничение подвижности, головные боли, проблемы со сном, неприятные ощущения в области шеи.

Исследования показали, что оптимальные положения тела во время сна могут облегчить давление на шею и плечи, тем самым уменьшая боль и улучшая качество сна. Рассмотрим наиболее подходящие варианты:

1. Сон на спине. Эта поза оптимально распределяет нагрузку на опорно-двигательную систему. Руки должны быть выпрямлены вдоль тела, обеспечивая максимальное расслабление.

2. Сон на боку. Это положение также позволяет мышцам шеи полностью расслабиться.

Стоит избегать сна на животе, так как эта поза неблагоприятна для шеи. Если данный вариант привычен, то можно использовать невысокую подушку под головой, чтобы снизить нагрузку и обеспечить более комфортное положение.