Американская диабетическая ассоциация представила рекомендации по эффективным упражнениям для снижения уровня сахара в крови, сообщает издание Men Today.
Американская диабетическая ассоциация представила рекомендации по эффективным упражнениям для снижения уровня сахара в крови, сообщает издание Men Today.Источник изображения: pxhere.com
Исследования показывают, что физическая активность способствует сокращению мышц, что, в свою очередь, помогает клеткам лучше поглощать глюкозу и использовать её для получения энергии. Ученые отметили, что регулярные тренировки могут снижать уровень глюкозы в крови на срок до суток и более после занятия, увеличивая при этом чувствительность организма к инсулину.
Среди рекомендованных упражнений выделяются ходьба на месте и приседания. Далее в списке идут отжимания и выпады, которые можно выполнять на полу или с опорой на скамью. В завершение эксперты предлагают включить в тренировку боксерские упражнения, такие как махи руками в сочетании со скручиваниями корпуса.
