Здоровье и работа систем организма зависит не только от достаточного количества строительных и питательных веществ, поступающих в него с пищей. Огромную роль в поддержании нормального метаболизма играет также количество и качество потребляемой воды. На сколько важны эти показатели, рассказала врач-терапевт Елена Устинова.Источник изображения: pixnio.com
Составляя чуть ли не весь объём человеческого тела, вода выполняет множество различных функций одновременно. Главная из них — растворение и транспортировка питательных веществ и минералов, находящихся как внутри клеток, так в межклеточном пространстве. При её достаточном количестве соблюдается необходимые питательность и вязкость крови и лимфы, а также поддерживаются проводящие свойства электролитов.
Снижение её количества, по словам Елены Устиновой, приводит, например, к загустению крови. Теряя при этом текучесть, последняя становится неспособной обеспечить должный уровень питания тканей, и кислородом в том числе. Вместе с этим возрастает физическая нагрузка на сосуды и сердечную мышцу. Увеличивается риск образования тромбов.
Принимая как минимум один стакан кипячёной жидкости каждое утро, можно полностью восполнить её потери во время ночного сна. Это, по словам врача-диетолога Елены Устиновой, обеспечит нормальную работу пищеварительных органов и отвечающей за иммунитет лимфатической системы. Нормализуется работа почек, уменьшится риск развития инфекций мочевыводящих путей и мочекаменной болезни. Всё это, в свою очередь, положительно отразится на внешности: увеличится влажность и эластичность кожи, нормализуется вес, исчезнет ломкость волос. Улучшение работы нервной системы поднимет общий психологический тонус и ускорит умственную деятельность.
Для обеспечение организма достаточным количеством влаги специалисты рекомендуют пить воду в течении всего дня, ориентируясь при этом на своё чувство жажды.
