Диетолог Джагер перечислила полезные продукты для долголетия

Чтобы поддержать здоровье сердца и продлить жизнь, диетолог Мелисса Джагер рекомендует включать в рацион продукты, богатые омега-3 жирными кислотами. Она привела список из пяти важнейших продуктов для долголетия и сердечно-сосудистого здоровья.

Мелисса Джагер прежде всего посоветовала включить в рацион грецкие орехи, миндаль, фисташки: эти орехи содержат большое количество омега-3 жирных кислот, которые снижают риск сердечных заболеваний и укрепляют сосуды. Кроме того, семена чиа - эти мелкие семена – отличный источник клетчатки, которая регулирует пищеварение и уровень сахара в крови. Помимо этого, диетолог в этот список включила овсянку. Цельнозерновая овсянка богата растворимой клетчаткой, называемой бета-глюканом, которая снижает уровень холестерина и улучшает здоровье кишечника. Сушеные бобы - содержат много клетчатки, белка и микроэлементов. Они являются здоровой и сытной альтернативой чипсам и снекам.

Наконец, сюда также вошли сушеные фрукты без сахара. Натуральные сушеные фрукты обеспечивают клетчатку, витамины и минералы. Они являются прекрасным перекусом на ходу без вреда для здоровья.