Диетолог Афинская перечислила привычки, способствующие раннему старению

Раннее старение – это проблема, которая затрагивает многих людей, и зачастую оно связано с привычками, которые формируются на протяжении жизни. Диетолог Елизавета Афинская в Telegram-канале назвала бытовые привычки, способствующие преждевременному старению.

Основной причиной раннего старения является малоподвижный образ жизни и появившийся с возрастом лишний вес. Врач Елизавета Афинская отметила, что у женщин талия не должна превышать 80 см, тогда как у мужчин этот показатель составляет от 90 до 94 см. С преждевременным старением люди с нормальным весом также могут столкнуться, но при условии недостаточно активности. Поэтому диетолог посоветовала ходить минимум по полчаса и не менее пяти раз в неделю.

Ещё одним фактором раннего старения медик назвала увлечение ультрапереработанными продуктами, например, фастфудом, сладкими газированными напитками и чипсами. Отказ от правильного и сбалансированного питания приводит к изменению внешнего вида в худшую сторону. Елизавета Афинская призвала включить в рацион как можно больше овощей и фруктов. Полезным будет употребление орехов и цельнозерновых продуктов. Пренебрежение использования средств защиты от ультрафиолетовых лучей и вредные привычки также способствуют появлению морщин и дряблости кожи.