Для сохранения здоровья позвоночника и продуктивной работы важно соблюдать режим регулярных перерывов. Травматолог-ортопед, нейрохирург Денис Наумов порекомендовал отвлекаться от работы каждые 45-60 минут.
Для сохранения здоровья позвоночника и продуктивной работы важно соблюдать режим регулярных перерывов. Травматолог-ортопед, нейрохирург Денис Наумов порекомендовал отвлекаться от работы каждые 45-60 минут.
Для сохранения здоровья позвоночника и продуктивной работы важно соблюдать режим регулярных перерывов. Травматолог-ортопед, нейрохирург Денис Наумов порекомендовал отвлекаться от работы каждые 45-60 минут.Источник изображения: pixabay.com
"Прогуляйтесь, выпейте воды, просто встаньте и пройдитесь", - посоветовал Денис Наумов.
Однако на этом рекомендации не заканчиваются. Для поддержания здоровья не менее важно иметь удобное рабочее место с эргономичным креслом. Неправильное положение за компьютером приводит к напряжению в мышцах шеи и пояснице, что впоследствии может спровоцировать искривление позвоночника.
Чтобы этого избежать, Наумов посоветовал сидеть так, чтобы бедра были параллельны полу. Кроме того, он порекомендовал уделять время физическим упражнениям: два-три раза в неделю заниматься спортом или хотя бы выполнять простую разминку для шеи и спины.
