Тренер Прыгунов назвал пять ошибок, мешающих похудеть

Многие стремятся к стройной фигуре, но сталкиваются с трудностями. Фитнес-эксперт Михаил Прыгунов выделяет пять распространенных ошибок, которые замедляют достижение цели.

Первая из ошибок, по словам Михаила Прыгунова, частое питание маленькими порциями. Такой режим приводит к постоянному чувству голода. Поэтому стоит сбалансировать рацион, включив белки, жиры и углеводы. Избегать мюсли-батончиков и фруктовых соков, содержащих скрытый сахар. Полезные жиры из авокадо, орехов, рыбы и масел необходимы для здорового обмена веществ. Вторая, недостаток сна. Недосып стимулирует выработку гормона голода и снижает уровень сытости. Нужно стремиться к 7-8 часам сна в сутки. Ложиться и просыпаться приблизительно в одно время, это поможет наладить режим. Третья, монотонные тренировки. Разнообразьте нагрузки: используйте кардио, силовые упражнения, бег, йогу, пилатес. Это не только ускорит похудение, но и сделает процесс интереснее.

Также ошибкой считается поиск волшебного средства ускорить обмен веществ. В большинстве случаев обмен веществ у людей одинаковый. Необходимо сосредоточиться на здоровом питании и регулярных тренировках. Снижая калорийность рациона в меру и увеличивая физическую активность, можно добиться положительного результата. Пятая - сильный стресс. Стресс может спровоцировать переедание и накопление гормона кортизола, который препятствует похудению. Поэтому следует искать способы расслабиться: медитация, катание на сапе или общение с друзьями.