Врач Казачкова рассказала, что надо есть осенью для поддержания иммунитета

С приходом осени организм начинает перестраиваться, и многие ощущают потерю сил. В этот период особенно важно поддерживать иммунитет и заботиться о своем здоровье. Врач-эндокринолог «СМ-Клиника» Екатерина Казачкова поделилась с «Газетой.Ru» полезными рекомендациями.

Осенью Казачкова советует делать ставку на овощи — они богаты антиоксидантами, которые укрепляют организм и помогают ему бороться со свободными радикалами.

Не стоит забывать и о микрофлоре кишечника. «Здоровый кишечник — это крепкий иммунитет», — напоминает врач. Поэтому кисломолочные продукты, содержащие пробиотики, станут незаменимыми в осеннем рационе. А известно ли вам, что квашеная капуста — настоящий суперфуд для иммунной системы? Помимо пробиотиков, она содержит витамин С.

Казачкова также рекомендует включить в меню ягоды. Даже замороженные, они не теряют своих полезных свойств. Клюква, малина, черника —прекрасная добавка в йогурты или смузи для сохранения тонуса и энергии.

Для здоровья сердца и иммунитета важно не забывать про омега-3 жирные кислоты. Они содержатся в жирной рыбе, льняном масле и грецких орехах. Эти вещества помогут укрепить организм и защитить его от сезонных недугов.

«Айва, груша, гранат — это настоящие дары осени», — отмечает эндокринолог. Эти фрукты не только вкусны, но и богаты антиоксидантами. Например, гранат славится своей способностью укреплять иммунитет.