Свежие новости
Актуальное за неделю
10 окт 15:26Спорт
Эксперт Попов раскрыл секрет тренировок Арнольда Шварценеггера
Согласно откровениям фитнес-эксперта Антона Попова, легендарный актер Арнольд Шварценеггер придерживался простой, но эффективной тренировочной программы для наращивания мышечной массы. В этом эксклюзивном интервью изданию Men Today Попов утверждает, что эта система базируется всего на двух упражнениях и десятиминутной разминке.
Программа включает в себя приседания и отжимания, выполненные в последовательных подходах. Начинайте с одного подхода каждого упражнения, затем постепенно увеличивайте их количество на единицу с каждым последующим циклом. Продолжайте эту круговую тренировку в течение 10 минут, чтобы задействовать мышцы груди, трицепсы и квадрицепсы.
Ранее Шварценеггер раскрывал свой секрет безупречного пресса. Он разработал комплексное упражнение, состоящее из планки, боковой планки, подъема Паллофа, лодочки и "медвежьего шага".
Источник: lenta.ru
Программа включает в себя приседания и отжимания, выполненные в последовательных подходах. Начинайте с одного подхода каждого упражнения, затем постепенно увеличивайте их количество на единицу с каждым последующим циклом. Продолжайте эту круговую тренировку в течение 10 минут, чтобы задействовать мышцы груди, трицепсы и квадрицепсы.
Ранее Шварценеггер раскрывал свой секрет безупречного пресса. Он разработал комплексное упражнение, состоящее из планки, боковой планки, подъема Паллофа, лодочки и "медвежьего шага".
Автор: Павлова Ольга
Читайте также
Актуальное за месяц
