Фитнес-эксперт и врач-реабилитолог Леля Савосина подчеркивает, что существует ряд упражнений, которых неопытным новичкам следует избегать. Для начала категорически запрещены приседания со штангой или тяжелыми гантелями. Неправильная техника может серьезно повредить пояснице и коленям. Для безопасного выполнения данного упражнения требуется не менее полугода подготовки.
Фитнес-эксперт и врач-реабилитолог Леля Савосина подчеркивает, что существует ряд упражнений, которых неопытным новичкам следует избегать. Для начала категорически запрещены приседания со штангой или тяжелыми гантелями. Неправильная техника может серьезно повредить пояснице и коленям. Для безопасного выполнения данного упражнения требуется не менее полугода подготовки.
Фитнес-эксперт и врач-реабилитолог Леля Савосина подчеркивает, что существует ряд упражнений, которых неопытным новичкам следует избегать. Для начала категорически запрещены приседания со штангой или тяжелыми гантелями. Неправильная техника может серьезно повредить пояснице и коленям. Для безопасного выполнения данного упражнения требуется не менее полугода подготовки.
Источник изображения: pxhere
Другим опасным для новичков считается наклон со штангой вперед. Не стоит также пренебрегать правильной техникой выполнения планки. Без нее позвоночник может прогнуться, а плечи поднимутся к голове, что грозит неприятными последствиями.
Фитнес-тренер Юлия Братенкова дополнительно предостерегает от ошибок при выполнении полуприседаний. Неправильная ширина ног, чрезмерное округление спины и иные нарушения могут привести к травмам.
